お腹のお肉を減らす!!~お腹のお肉はナゼ減らないの?

マイプロテインから例の事件以来初めてメールが来た。期待してメールを見てみると「ドキドキ・・・???」お詫びの言葉もなく普通のセールのメールだった。お詫びセールとして50%OFFくらいの爆弾セールをやってくれるものと期待していたのに・・・・

残念です!!

マイプロテインさん、ちょっと反省が足りないようです。まぁ~おじさんが何か被害にあった訳じゃないけどね。

今回はお腹のお肉について!お腹に肉がつけばつくほどカッコ悪くなる。そのためボディメイクやダイエットではメインのテーマと言っていい!!しかし他の体の部位は運動をすれば、ある程度細くなったりカッコよくなったりするのに、お腹だけはなかなか肉が落ちないときている。なぜお腹の肉は落ちないのか?どうすればお腹のお肉が落とせるのかを考えていく。

お腹にお肉が溜まる秘密
お腹のお肉を落とすにはどうしたらいい?
結論~お腹を細くするには?



お腹にお肉が溜まる秘密

なぜお腹ばかりにお肉が溜まるのか?「それはお腹が人体の真ん中だからだ」そこまでは誰しもがわかる。問題は「溜まったお肉が、なぜ減らないのか?」という事。お腹だけが他の体の部分と違い溜まっていく一方。だからどんどん太くなっていく。

実はお腹だけ太っていくのは秘密があって、ダイエットでよく「体の脂肪はダイエットをすると均一に減っていくもの」と言われるが、ここに問題の核心がある。

脂肪の減り方は均一でも脂肪がつき方は均一ではない!

これがお腹の肉が増える一番の理由です。

じゃあ運動でお腹の肉だけ落とせないか?と考えてみると、運動によって全体的にカロリーを消費して、結果お腹”も”痩せる事はあっても、お腹だけ集中的にという事は今の所ない。だからお腹だけダイエットというのは、ちょっとあやしいという事になる(笑)

お腹のお肉を落とすにはどうしたらいい?

運動がダメなら食事で落としていくしかないが、この場合どれだけ痩せたらいいのかというと、「お腹が細くなるまで!」が答えになります。体が細くなってもお腹の肉がとれてるわけではないので・・・結論的にそうなりますね。ちなみに理想のウエストサイズは

男性  身長㎝×0.41㎝
女性  身長㎝×0.37㎝

だそうです。でも、これってクリアする人いるの??私の場合だと177㎝×0.41㎝=72.57㎝⁈ 身長が177㎝でウエストが72㎝のおじさん!そんな人いる?

ちなみにこれで82㎝。これより-10㎝ってあり得るかな?

私の考えでは男性であれば80㎝を切っていればまずまずだと思います!
ちなみにお腹の横の肉を減らす事ができれば、グッとウエストを細くする事ができるが、私の場合ストレッチが一番効果があった。このブログでも結果を載せてるので見てください。(はたしてストレッチなんかでウエストが細くなるのか⁉~2週間ストレッチをしてみた結果)

あと横のお肉をできるだけ減らそうと横の筋肉を鍛えないという考えもあるようだが、腹斜筋は薄い筋肉なので、あまりウエストサイズには影響を与えないようです。

結論~お腹を細くするには?

じゃあ結論としてお腹(特に横っ腹)を細くするにはどうしたらいいのか?

一日の消費カロリーを計算して、それよりも少ないカロリーを摂取して筋トレと併用して落としていくしかない。この筋トレと併用してというのがミソで筋トレと併用しないと

こんな感じの体になっちゃいます!

筋トレをしないと手足だけ細くなっちゃうのです。さらに脂肪は増やすより減らす方が時間がかかる。なのでお腹を細くするのに、どのくらいの時間がかかるのかは脂肪の量による。どちらにしろ気の長くなる話だ。

なのでお腹を細くするには、脂肪を減らす努力をするよりも、付けない努力をした方が効果的。それは運動が一番。最初、運動にはお腹の脂肪を減らす効果はそんなにないと書いたが、脂肪を付けない効果がないとは言ってない。不用なものというのは動かないところに溜まるものだから、不用なものが溜まらないように常に動かして、不用なものを散らばすイメージで運動する事が大事だと思う。

今回の奥義

お腹のお肉は大部分の人が悩んでる永遠のテーマです。ウエストがくびれててそんな悩みがない人なんて一部じゃないかな。

一番効果的なのは初めっからお腹を太らせない事。お腹にお肉が付くのはクセになるから。だからウエストが細い状態を自分の基準値ととなるようにしたらいい。しかし悲しい事に年を取ると太ってる状態が基準値になる(笑) だから一番いい方法をハッキリと言っておくと

脂肪を減らすより、体型をキープする方が何倍も楽です!

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