筋トレを始めて早6か月~ダイエット戦線異状なし

お盆で暴飲暴食をして太ってしまったヒコです。一時70kg目前まで行きましたからね~。

マジでヤバかった!

ぎりぎりで70kgの大台は超えなかったけど、今はすっかり元に戻ってます。で現在のスペックは

体重   68.6kg
胸囲   103㎝
ウエスト 83㎝です。
お盆のせいで少しぽっちゃりしたかな?ウエストが1㎝ばかり増えたが、胸囲はついに1mを超えました!

筋トレを始めて半年が経過した。そう考えると一年って本当にはやいな~と最近しみじみ感じる。半年間筋トレを続けて別に辛い事も無かったので、こうして無事に続けられてます。

でもやっぱり筋トレが辛いとか、続けられないという話はよく聞く。でもおじさんも特別意志が強いわけではない。どちらかと言えば意志は弱い!半年間筋トレを続けてこれたのも、自分の何かを犠牲にしたり生活の負担にならなかったからだと思う。それを逆に考えてみるとトレーニングが続かない理由も見えてくる。今回「これが筋トレが続かない原因かな?」と思う事を記事にしたので、もし筋トレが続かない人は参考にしてください。

1.筋トレの他にやりたいことがある
2.トレーニング時間が長い
3.体が変わらないんで無意味に感じる



筋トレの他にやりたいことがある

筋トレを何故やるかというと、筋トレを趣味にしてる人って、実は極少数派で、大部分の人は外見の見栄えよくするためだと思う。 でも外見の見栄えの問題は年をとればとるほど重要度は下がっていく

社会人にとって休日やプライベートな時間はとても貴重で、自分の外見を磨くよりも、やらなきゃならない事は一杯ある。他に趣味があるとそっちの趣味の方が優先される場合もある。普通の人にとって筋トレの重要度は「できればカッコよく体を鍛えたい」という程度。趣味を思い存分二つ出来るほどサラリーマンに時間はない。

なので筋トレを始めてカッコよくなるには、自分のスケジュールの中にどう、うまくトレーニングを入れるかをしっかり考えるべき。筋トレを長く続けるのは意志の強さじゃなく、無理なく自分のスケジュールに筋トレを入れられるかどうかだと思う。

トレーニング時間が長い

これが一番の原因だと思う!トレーニング時間が長い!よく「地獄のの15分」とか「鬼の10分」とか見るけど一つのトレーニングにそれは長すぎ。

もうやる前からお腹一杯(笑)

私はジャイアントセットでトレーニングをするが、それでも5分以内の物を探す。トレーニングの長さが5分なら「ちょっと我慢してやってみるか」という気になるから。ベビーシャークの腹筋運動なんて1分半だからね(笑) それでも二回やるとめちゃくちゃキツイ。

筋トレは少なくても週に3回はやると思うので長時間筋トレすると思うと先に燃え尽きてしう。なので短くてキツイ運動を探すのがコツです。トレーニング時間が短いという事は(同じ結果が得られるなら)効率よくトレーニングをしてるという事になる。

体が変わらないんで無意味に感じる

人は人より上手くできると、その事に興味がわくが、上手くいかないと興味を失う。これは正しい認識だと思う。

筋トレもその例にもれず体が変わらないと無意味に感じるもんです。


体が変わらない原因の一つとして考えられるのは、学校で習った体育の授業の延長線上のようなトレーニングをしてるから。やはり体を変えるには、それなりの負荷をかけないと体は変わらない。それにはいろんな所から最新のトレーニング情報を得て、研究しなければダメ。

でもいろいろ経験して知識が付いてきたら、あまり妄信的に一つの情報だけを信じすぎない事。同じ人が出してる動画でも、「この動画はいいけどこっちの動画はイマイチピンとこない。」という事は当然にある。YouTubeに出てる人も自分個人にパーソナルに教えてくれてるわけではないので、自分で考えて自分用に微調整できるのも大事

今回の奥義

月日が経つのは早い。半年間トレーニングを続けてきたのは、自分事で言うのもなんだが偉いとは思うが、逆を言えば月日が早すぎて一年たっても大して変化がないような気もしてきて、ちょっと怖い(笑)

よく筋トレをしてナイスバディになると人生が好転するみたいな話もあるが、どうなんだろう?(笑) 何をもって人生好転したというのかは人それぞれだしね。

少なくてもおじさんは、半年筋トレを続けても、まだ人生好転してない~(笑)





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