一週間以上筋トレをサボった結果、体はどう変化する⁈

お盆も過ぎたのに、なおも猛暑の続く日本列島。お盆中さんざんダラけていたヒコですが今日から心機一転また筋トレを始めます。

人間である以上、筋トレをサボりたくなる時もある。 でもサボったら今までの努力が水の泡になるんじゃないかと考えるとちょっと怖い。そこで一度、どの程度のサボりなら体型が劣化しないのか試してみようと思いついた。

というわけで8月の9日から16日までの8日間、筋トレをサボり暴飲暴食をしてみました。正直こんなにも長い期間筋トレをサボったのは、この約半年間で初めて。結果体はどう変化したのか? その驚きの結果をご覧あれ!



1.太るのはタイムラグがある
2.基礎代謝を上げると太らないは本当か?
3.食べるのを我慢するより大事な事

これが一週間以上筋トレをサボり、暴飲暴食をした後の奇跡のボディです。思ったほど劣化しません!

意外に変わらないのもだ!確かに胸の下とか腹筋の横とかの筋は消えてるけど、それほど太くたるんではいないようだ。スペックは

体重     68.6kg
ウエスト   83.5㎝

以前のブログ(お酒を飲むとどれだけ太るのか?ボディメイクの影響は?)の時のスペックは 体重 68kg ウエスト 82㎝だったので体重が600g、ウエストが1.5㎝増しという事になる。思ったほど全然増えてない。という事は

これは今までの筋トレの賜物なのかな?
基礎代謝が上がったので、太りにくい体になったのかな?

この8日間どんな生活をしていたかというと、毎日の酒の量が日本酒5合(一升の半分です!)にビールが500ml×2 つまり1ℓ。プラスそれに伴うつまみ。つまみも揚げ物を中心に、刺身や焼き肉、ハムなどなかなか高カロリーなメンツを揃えた。それで食べたらスグに気持ちよーく寝るというタブーまで犯してた(笑) 普通ここまですると太りそうなもんだが、何故一週間以上も暴飲暴食をして体重が600gしか増えなかったのか?

喜んだのもつかの間、この後意外な展開が待ち受けているのです・・・・・

1.太るにはタイムラグがある

実は人の体は暴飲暴食をしたからと言ってすぐには太らない!太るまで何日かのタイムラグがある。私の場合も「きっと基礎代謝を上げたから太りにくい体になったんだ」と思ったのもつかの間、4日目から太り始めた。そのカラクリはたぶんこう・・・

暴飲暴食をしたが体重が増えてないので、それまで通り消費カロリー<摂取カロリーの生活を続ける。

暴飲暴食をした分はお肉になってないだけで、実は栄養分として体内に貯蔵されている。

エネルギーとして使われるのは栄養分になった暴飲暴食の分ではなく、エネルギーに変換しやすい消化したての後日に食べた食事の分である。

その後の生活は消費カロリー<摂取カロリーなので、暴飲暴食分の栄養はまるまる体内に残っており、その後に食べた脂肪分とくっつき始め、徐々にお肉へと変化していく

このようなプロセスを踏むのではないか?なので数日間のタイムラグが生じる。なので暴飲暴食をしても体重が増えてないと油断してはいけない。ここでもしっかり消費カロリー=摂取カロリーの法則はいきている!

2.基礎代謝を上げると太らないは本当か?

基礎代謝を上げたら太りにくくなると言いうが、今回の実験結果からみると本当かな?と思ってしまう。結論を言うと確かに多少太りにくくなるかもしれない。がしかし、どの程度太りにくくなるかは疑問。ネットでの情報を見ると、基礎代謝を上げると太りにくくなることを強調して、凄く効果があるように書いてるが、本音を言うと、我々一般人は、基礎代謝は低いより高い方がマシって位なレベル。もしネットで言われてるように基礎代謝が高かいと効果的に痩せれたり、太りにくくなるのであれば

1.プロレスラーは、あれだけ激しい試合とトレーニングをしてるのに何故痩せていかないのか?

2.ボディビルダーがハードなトレーニングをしながらバルクアップするのは不可能ではないか?

3.基礎代謝が高い人が痩せやすく太りにくいのであれば、基礎代謝が高い力士が太っているのは何故か?

つまり極限まで基礎代謝が高い人でも沢山食べて太るのなら、普通の人がちょっと筋肉をつけて基礎代謝を上げても、摂取できるカロリーは普通の人とそんなに変わらないんじゃなのかな?つまり基礎代謝を上げたといっても普通の人とそんなに変わらない。

3.食べるのを我慢するより大事な事

今回わかった事は、普通の人が多少筋肉をつけても基礎代謝はそんなに変わらないし、食べ過ぎたらやっぱり太るよという事。消費カロリー=摂取カロリーの法則は絶対なのです!でも長い人生ずーっと飲み過ぎ食べ過ぎに注意して生きるなんて馬鹿らしいと思う。 だから大事なのは我慢する事じゃなくて

太った場合、元に戻せるのか? 元の体型に戻れる知識があるか?

という事じゃないか?どんな時も食べ過ぎを我慢するより、食べ過ぎて太ってしまった場合、どうやって元に戻すかを研究した方が合理的だと思う。

今回の実験で特に気になるのはウエストだけ1.5㎝増えてるという事。という事はやはり最初にお腹にぜい肉が付くというのは本当なのかな?という結果。元の体型に戻そうとするのであれば、ボディメイクやダイエットで特に積極的にお腹の肉を減らす方法を考えなきゃなりませんな!



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