何故食べ過ぎてしまうのか?ここが改善ポイント‼食べ過ぎる習慣はこれが原因である

いよいよお盆シーズン。なかなか停滞期から抜け出せないヒコでございます。

今年の夏は変な夏というより何もない夏。心霊番組もやらないし終戦記念関係の番組もない。今までこんなお盆はなかった気がする。これらの番組夏って感じがして結構好きなんだけどなぁ~。そこまで自粛する事ないだろう。

コロナの影響でテレビ番組までも変わってきてるのかもね。

今回は太る一番の原因食べ過ぎについて。

人は何故食べ過ぎてしまうのか?それは満腹になる事で満足感を感じるから。これはもう科学物質がどうこうじゃなくて本能である!しかし本能を野放しにしていては悲惨な事になるのは明らか。なので今回は、これだから食べ過ぎるという原因を説明して、そこを改善しましょうという話。

1.ご飯を残せない日本人
2.間食が癖になっている
3.昼食と夕食の時間が空き過ぎ



ご飯を残せない日本人

我々日本人は(外国人もそうなのかな?)子供の頃からご飯を残すなと躾けられていて、お腹一杯になっても、ご飯が余ってたら無理して残さず食べようとする。

成長期の時はそれでよかったけど、大人になってからは、それが横に成長してしまう原因の一つ。でもこれは、ご飯を残さない習慣が悪いんではなくて、出される食事の量が多いのに問題がある。もともと食事を作る人は、食べる人が満腹になるように食事を作るから。でも毎回満腹になるのはマズいというのはわかるハズ。

よく外食は太ると言われるが、彼らは食事で人に満足を与えるのがお仕事。なので量も自然と多くなる。外食はカロリーの問題もあるけど、元の量が多いというのが一番の問題。さらにお金を払う以上、残すと勿体ないという心理も働くので、なかなか残しにくい。

自炊するにしても、太りやすい人は何かを買って帰るにしても、多く作り過ぎたり多く買い過ぎてるんだと思う。

つまり食べる前からすでに量が多い。それを残さず食べようとするから食べ過ぎになる。なので食べる前の段階で自分の行動をコントロールする必要があります

毎日決まった分しかご飯を炊かないとか、外食は週何回までとか、一週間のメニューはあらかじめ決めておくとか・・・。

今の時代美味しいものが溢れてるので自分でコントロールしないとすぐにカロリーオーバーになってしまう。

間食が癖になっている

ここでは三食の食事以外全て間食として話す。太る原因として摂取カロリー>消費カロリーという法則がある以上、間食をしたら絶対に太る

でも間食は癖になるとなかなか止められない。時間が空いたらついつい食べてしまう状態になる。この時不思議なのは別に空腹ではないという事。つまり生命活動のための食事ではないという事。必要のないエネルギーなのでオーバーするという事ですね!

この習慣を断ち切るには趣味を持てばいいが、今日本の社会人で趣味を持ってる人の割合はどのくらいいるか?今の日本の雇用形態で趣味を持つのは難しいし、時間の問題、お金の問題、体力の問題がある。

何故間食が癖になるかというと休日やプライベートで暇を持て余すから。休日にやる事がないんでついつい食べ物に手が伸びる、しかも食べるという行為は簡単に満足が得られるから。

この時間を趣味に充てれば間食は止められるはず

特に一人で出来る趣味がおススメ。複数人でやる趣味は、社会人で家庭を持つとなかなか集まれないから。

そう考えたら筋トレなんていいんじゃないか?(笑)

昼食と夕食の時間が空き過ぎ

生活のリズムも太る原因と関係がある。これは現代日本人の大部分の人に当てはまると思うんだけど、昼食と夕食の時間が空き過ぎてる!昼は普通に12時に食べるけど夜は8時9時とか、酷い場合はそれ以降とか結構ある。

これは早食いドカ食いのもと。つまりお腹が減り過ぎが原因でたべすぎてしまう。喉が渇いた時、水を一気にたくさん飲むのと同じ。さらに不思議な事に夕方に間食をしても、やっぱり夜には腹が減るし食べる量も変わらない。

改善策としては夕食の前に、何かお腹に入れるのがベストではないかと思うが・・。例えば牛乳とかある程度腹持ちが良くて食欲を抑えれるものを事前に接収しておくとか、食べる前に何か工夫が必要。

しかし日本のGDPの7割がサービス業と言われてる現在、生活リズムを見直すのは本当に難しい。

一日の大部分というより、ほとんどが仕事で拘束されてるので、業務の在り方を改善するのが一番だが、それは生活がある以上不可能!!私もいろいろと試行錯誤したがいい感じにはできなかった。

そこを改善できるなら日本の幸福度指数はもっと上がってると思う。

今回の奥義

今回食べ過ぎるというテーマで記事を書いたが、自分の子供の頃を振り返ってみても、こんなにひっきりなしに食べてなかった気がする。こんなに食べるようになったのは大人になってから・

じゃあそれは何故なのか?たぶん日本人の働き方に問題があるんじゃなかろうか?仕事とか、ストレスとかも関係してるだろうし、拘束時間が長くて他に楽しむべきものが作れないのも問題なんだと思う。

この少ないプライベートの時間で何をするか?今後の日本人の課題だと思う!

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