朝食を食べないと太るは本当か?~理論的に考えるとこうなります。

いろいろと物議を醸しだしたGo Toキャンペーンが始まりましたね。
そこでふと思ったんだけど、7月に4連休なんかありましたっけ?
いつの間にか知らない祝日はいっぱい増えてるのに、何故か休めない日本人(笑)

今日は朝ごはんについて。朝ごはんは食べてますか?

毎日の仕事で睡眠時間が少なくて早起きして朝ごはんを食べるよりも、その分寝ていたいという人も多いのではないか?と思うけど、いつの頃からか「朝ごはんを食べないと太る」と言われるようになった。

要は健康的な生活を送らないとかえってメタボになるという事だけど、それ本当だろうか?またいつもの意識高い系の洗脳じゃないのか?(笑)

1.痩せるとは?体脂肪を減らすとは?
2.本当に朝食を抜くと太るのか
3.結論~朝食とはこうゆう物です



痩せるとは?体脂肪を減らすとは?

先日面白い記事を見つけた。タイトルは忘れちゃったんだけど(記事を書いた方申し訳ありません)「減量と聞いて何を思いつくか?」みたいな感じの記事だった。記事の内容はこんな感じ

大体の人は減量というとボクサーを思い浮かべるので、ダイエットをするは時ボクサーの減量方法を参考にするが、もし体脂肪を減らしたいのであれば、実は参考にするのはボクサーではなくボディビルダーだ!という記事。

それは何故か⁈

ボクサーの減量とは計量をパスするため、単に体重を減らす為の減量だから。一般に格闘技は体重がある方が有利。なのでボクサーの減量は強くなるためではなく、パンチ力の弱い下のクラスに入って有利に試合をするための減量である。

対してボディビルダーの減量は、いかに筋肉を大きくハッキリ見せるかなので、体を軽くするんじゃなくて体脂肪のみを絞る事を目標にしている。見せる体に特化した競技だから、カッコイイ体を目指すならこっちというわけです。

つまり痩せる事と体脂肪を落とす作業は別物だという事。同じ減量でも全然やる事が違う。もちろん一般の我々が絞りたいのは水分ではなく体脂肪なので参考にすべきはボディビルの方という事になる。

本当に朝食を抜くと太るのか

では本題になりますが、朝食を抜くと太るのか?という事だが、私の経験では

朝食を抜いた方が絶対痩せやすい

朝食を食べたからといって、即太るという事はないけれど、だからといって朝食を食べた方が痩せるという事にはならない。

何故なら痩せる絶対的な方程式は消費カロリー>摂取カロリーなので

運動量=消費カロリーが同じなら、朝食=摂取カロリーを多くとった方が痩せるという理論にはならんでしょう。

これは朝しっかり食べて午前中でしっかり消化するとか、健康的な生活を送る事で消費カロリーがアップするみたいな考え方が根底にあるみたいだけど、それは体を動かす仕事をしている人の話で、座って仕事をする人には、そんなの関係ない。

次の昼食で食べ過ぎないよう気を付ければ、絶対に朝食を抜いたほうが痩せやすい。
でも昼食を食べ過ぎちゃうとプラマイゼロになっちゃうから、その場合は当然この理論は当てはまらないけど。基本的に食事はとらなければ取らないほど、体は痩せていく。

でも誤解してはいけないのは体脂肪率が下がるわけではない。それはまた別の話

体脂肪を落とすのと体を細くするのはイコールではなく、体脂肪を落とすという事は脂肪だけを落としていく事。体脂肪率を落として筋肉を太くする場合は、食事はしっかりとらなきゃダメ!!結果ボディにメリハリがつくけど見方によっては分厚く見える時もある。

世の中には「ただ細くなりたい」という人も一杯いるので、そうゆうただ体重を落としたい人にとっては、なるだけ食事をとらない方がベストです。

結論~朝食とはこうゆう物です

元来朝食とは午前中に体を動かすエネルギーを補給するための食事。でも現代社会では昼食までにそれほどエネルギーが必要かというと、そんな事はなく、それは仕事による。立ち仕事であれば朝食を食べてもしっかり消化できるだろうし、座り仕事の場合はカロリーが余るかもしれない。

なので自分の仕事の午前中のエネルギー量を考慮したうえで、痩せたい人は食事を抜けばそれに比例して痩せていく。ちなみに決められた時間に食べそこなった食事は抜く。これは私のおススメの減量、ダイエット法です。

ナイスバディになりたい人はちゃんと朝は食べた方がいい。でも摂取カロリーを増やしたなら、どこかでカロリーを消化しないとマズい。しかも筋肉に変わる方法で消化しないと太っちゃう。つまり朝食をとったら、その分運動をしなきゃダメだという事です

今回の奥義

実は最近朝食をとってる。コーヒーと、パンにマーガリンとはちみつをつけて食べてるんだけど、運動はしてるので太りもしないければ痩せもしない(笑)
元々は朝食は取らない派だったんだけど、やっぱり朝食は取らない方が痩せやすかった。

健康の問題だが、朝食を抜いたからといって免疫力が下がるとか不調になるとかはなかった。メタボの問題は朝食を抜くより、夜の生活習慣によるところが大きいと思う。

最近では朝食を抜くと昼までが凄くキツイ!

なので朝食を習慣にしてる人が突然朝食抜きにすると結構きついかな。でもキツイという事は、それだけ効果があるという事なので試してみるのもいいのかもしれない。

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