今回ボディメイクをするにあたって、まずこの溢れんばかりのぜい肉を何とかしなければと思い、
ダイエット最大の苦行と言われるプチ断食を決行しました。
口にしたのは一日一回、大きめのお椀でスープ一杯でした。正直な感想を一言でいうと「もう二度とやりたくない」 ただダイエット効果はすごいです！
ただダイエット効果はすごいのですが、プラス巷でよく言われている体重減以外の断食のスゴイ効果は本当にあるのか？など、実際に経験して感じた私めの率直な感想を述べたいと思います。まさに断食の人体実験なので、断食ダイエットをしようとしている人はぜひ参考にしてください。
ただし自己責任ですよ～！
1.ダイエットのため断食してみたら～これスゴイ体重減る!断食スゲ～!
2.オートファジーについて
3.断食の効果～巷で噂の効果あるか？
ちなみに私は一週間の断食で体重を5.2kg ウエストで6.5㎝減らす事に成功しました。一週間でです！
断食前と断食後です。同一人物である証拠に同じズボン、同じ壁で撮影しました。 (私に双子の兄はいません！)
1.ダイエットのため断食してみたら～これスゴイ体重減る!断食スゲ～!
巷でいろいろ話題になっている断食を一週間行ってみました。 実をいうと一週間結構辛かったです！以外に現代人の我々は空腹には慣れないものですね。
でも苦しいだけの価値はあります。よく聞くのは断食すると一日に大体1kg体重が減る!!といいますが、
本当に体重が一日1kg落ちていきました。
(実際は二日ばかり減らない日がありましたが・・あとは本当に１kgづつ減りました。詳しくは私めのブログ”最強のダイエット法～(プチ)断食“を見てください。)これスゴくないですか？私が断食中、口にしたのはスープと緑茶だけ。本当の断食は水以外何も口にしてはいけないのだろうけど、そこは無理しない無理しない。
ガチでやるとダイエット ではなく精神修行になってしまうので(笑)
でも一週間で他に何もせず、これだけ体重が減れば、大成功じゃないですか？
ただリバウンドには注意です。実際私もリバウンドしました(これも”面目ない！リバウンドしました！“を見てやってください)。これも油断しないで、少しの間、体がその体型に慣れて落ち着くまで、食事とトレーニングに気を付ければ防げる事だと思います。
2.オートファジーについて
オートファジーってインターネットやYouTubeで知ったんですけど、簡単に説明すると “人は断食をすると(体に栄養分が入ってこなくなると)体の中にあるたんぱく質のかけらやごみを集めて再利用しエネルギーを作り出す“事らしいのですが、
その時体の余計なたんぱく質やごみが掃除されるので、体が若返り活性化する。
らしい。 ん～～～～～～～～～～～～
私は細胞の活性化は感じなかったですね!(もちろん若返りも!)
私の肉体改造理論の根底にある考え方は「自分の体も物質である」なのですが、これを今回の断食に当てはめると、体が断食によってエネルギー不足になっているわけです。要は電池が三本必要なのに電池一本しか繋がず、残りの動力を機械内に溜まった静電気で機械を動かすようなもの。
これ正常に動くのか？(笑)
もし空腹により体が活性化するのであれば、ボクサーは減量したままの、空腹の状態でリングに上がった方が強いという事か？。そう考えるとスジが通らないと思います。しかも前日に計量(体重を測る事)するという事は、”明日の試合までに飯を食って体調を万全にしてこい！”という事でしょう？？？つまり空腹のまま暴れたら危ないぞ！という事です。
オートファジーは体を活性化させるのではなく、生命維持のタメに体に残ってるナケナシノたんぱく質を集めてきてるだけ、つまり生命維持が精一杯でパフォーマンスを上げてる場合じゃないと思います。 生命維持の過程において成長ホルモンが出て若返るという事ですが、もしそうなら絶対的な条件があって、
オートファジーの間は安静にしている事。体を修復してるわけですから動いてる場合じゃないハズです。実際私が断食をした時は身体が活性化するどころかポテンシャルはかなり落ちました。
3.断食の効果～巷で噂の効果あるか？
肌に張りが出てくる・・・・・いえそんなことは(笑)基本断食は栄養を断つ行為なので、肌や髪に栄養が行かないので肌や髪には相当な負担をかけます。
急激に痩せていくんだから肌も髪も逆にしぼんで、頬もこけるし老けた感じになります。私、おじさんなので気にしないけど(笑)
でも、その後しっかり食事をとって体を作っていけば、すぐ元に戻ります。もしかしてその後の食事が体の再構築に重要なのかもしれない。
集中力が増す・・・・・・・・いえ逆にポテンシャルは下がると思います。
今回の断食で思ったことは空腹に慣れるという事はない。何か食べたいなという感覚がずっと続くわけです。その間ずっとイライラしてるので、逆に集中できないです。
空腹の方が集中力がでるという人もいますが、それは空腹ではなくて丁度食べた物が消化された状態の事を言ってるのでは？人間の三大欲求を無視して集中できるのであればスゴイ精神力です(笑) 普通の人は、お腹がグーグー鳴るだけでも気が散ります。
デトックス効果がある・・・・ありません。なんてったって出すものがないですから。汗もかきません。何故なら空腹過ぎて動きたくないからです。
あえてデトックス効果というのであれば体の中に何も残ってないので、これがデトックス効果と同じ効果があるのかも。出し切ったというより使いきったという感じです。
今回の奥義
昨今断食について、いろいろな効果が言われてますが、魔法のような効果は私はないと思います。今回の記事は私の断食の実体験によるもので、その中で残念ながら私には魔法のような効果はありませんでした。
ただダイエット効果は凄まじい！ここが一番大事です！
まるまる太った熊さんだって冬眠前と冬眠後ではこんなに違います！
やはり食べないという事は最強のダイエット法なんですよ。
魔法のような効果はないけれど、これほどのダイエット効果を見逃すのはもったいないないと思います 。断食を研究してボディメイクのスキルの一つにしたら有効な手段になると思います。
でもくれぐれも自己責任で(笑)
