考え方の変化

筋トレをはじめて健康が改善してきた話

筋トレを始めてから一週間以上が過ぎ (断食から数えると三週間)毎日程よい筋肉痛になってます。これは筋肉が目覚め始めてきたのかな?この調子だと近い将来はムキムキになるハズ・・・とそんな事を考えながら筋トレでストレスを発散してる今日この頃。

今回はボディメイクを始めてから変化した健康について。筋トレやダイエットの効果はネットでも言われてるが、ここでは今現在実際に実践している者の生の声として聞いてほしい。私はボディメイクや筋トレをして、こんなにいい体の変化があった。体形はまだ全然変わってないけどね(笑)

食事の変化
睡眠の変化
結論~体の変化



食事の変化

まず食べる量が減りました。前は、食べる事がとにかく楽しみで、腹一杯になるまで食べるのを止めなかった私が、最近は、それほど食事に執着しなくなった。断食をしたせいか少し胃袋が小さくなったようだ。 また少し痩せてスッキリしたので、もうデブに戻らないよう食べる量に自然とストッパーが掛かるようになった。せっかく部屋をキレイに掃除したら汚したくなくなったという心理と同じかな。

そして食べている時間が減りました。一回の食事時間もそうだが、間食も(以前ほど)しなくなったので、一日で物を食べている時間が少なくなった。以前は食べていたであろう時間を、好きな事をする時間に充てている。

酒と食事の負の連鎖

以前は酒を飲む、つまみが切れるまで飲む、酒が無くなるまで食う、という悪循環の結果、食事時間が伸びに伸びて、あるだけ食べてしまうというデブの連鎖

お酒の量も減らしているので、それに比例して食事をしている時間が減り、さらに食事時間に比例して食事の量が減っている。

さらに食べなくなった物もある。スナック菓子は食べなくなった。揚げ物も二週間に一回くらいになりましたし、あれほど好きだったラーメンもほとんど行ってない。
食べ物に関しては、ボディメイクを始めてすごく変化してるんですが我慢はしてません
もちろん食事の量については注意してるが、カロリー制限をしてるわけでもなく、糖質や脂質に関したも制限はしていない。実際甘い物も食べるし、脂分はそれほど必要ないのか自然に取らなくなった。
なので体型を維持するために無理をしてるとか我慢してるとかは一切なく、自然に食生活が改善された。

睡眠の変化

睡眠については、以前は毎晩お酒を飲んでいて、お酒を飲まないと眠れなかったが、筋トレを始めてからは酒を飲まなくても寝れるようになりました
そして毎日飲んでいたお酒を一週間に三回くらいのペースに落とす事が出来き、これは毎晩飲む人には素直に「すごい!」と言ってもらえるレベルでしょう(笑) 毎晩飲まない人には分からないかもしれないが・・・。

酒を飲まないと眠れない事について薬局で聞いてみると、それは

軽度のアル中!!

らしい。酒好きの同志の皆さん、お互い気を付けましょう(笑) ちなみに、酔ってそのまま寝るのは最高に気持ちいいんだけど、それは

睡眠ではなく気絶

だそう。どーりで飲んで寝たら10秒かからずに落ちるはずだ(笑) というか気付かないうちに寝てる事も結構ある。(それは意識を失ってる?)  

ずっとそうゆう生活をしてきたが、やはり酔って寝るのは脳をマヒさせて寝るわけだから睡眠の質はよくない。軽度のアル中の場合は睡眠薬で治ることもあるらしいので、私も薬屋のススメで睡眠薬を試してみたが、私には効かなかった 。

しかし筋トレを始めてからは、お酒の力を借りないと寝れないという事はなくなったし、時間が来ると程よく眠くなる。寝る前にプロテインを飲むので空腹で寝れないという事もないし、食べてすぐ寝るという事もなくなったので睡眠の質も向上した。 お腹に何も残ってない状態で目覚めるのは、確かに爽快だし健康的です。

結論~体の変化

適切な体重にして筋トレをしたら確かに健康になった感じがする。食べ過ぎる事がないので内臓も休める事ができてるのかなと思う。
夜も適度に疲れて寝るので、しっかりとした睡眠ができ翌朝まで疲れが残る事が無くなった。(でも眠いのは眠い) これは睡眠の質が上がった事もあるが、体力がついてきたので疲れが残らないのかもしれない。

そして体重を落としたので体が軽くなって、特に階段がすごく楽。考えてみたら豚肉5kg持って階段の上り下りしたら、そりゃ結構疲れる。 プラス筋トレをしてるので、なおさら体が軽く感じる。

巷でよく聞く、筋トレをすると体が若返るという点に関しては、筋トレやダイエットで細胞が若返っている実感は無いが、痩せたら若く見える事は確かだと思う。若い子が太ると”パンパン”という感じだが、

年を取って太ると、余ったお肉は垂れますからねぇ(笑)

お肉が垂れてないだけでも若く見られると思うし、 頬の肉も少なくなるので顔も小さくなって、これも若く見られるポイントだと思う。(しかし私はまだこの域には達してない笑)

今回の奥義

ボディメイクは身体を健康にし、軽度のアル中も治すという事がよくわかった。体が健康になることによって心も変化していきます。まさにいいことずくめ(笑) 顔はお金で変える事は出来るけど努力で変える事は難しい。でも

引き締まった体

ボディは努力で変える事ができる!

その人のボディラインを見ることによって、どれだけ自分をメンテナンスしているかバレバレだという事。自分自身をメンテナンスしているって事は自分を大事にしているって事。人生100年時代!自分の体は100年使うんだから大事にしなきゃ。

そして最後のいい事は食費と酒代が浮くことで、

お財布の中身も健康になる!

その浮いた分をどう使うかは、あなた次第(笑)

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